当前位置:珠海市贝克力食品有限公司健身高血压病人的健身法
高血压病人的健身法
2022-08-06

高血压病是指人体动脉血压超过140/90mmHg以上的中年人。血压反应人体心脏的收缩力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力,弹性的大小是影响血压的最重要因素。高血压病是影响人体健康,危及生命的常见病之一,应引起中年人高度重视,坚持防治。

(1)运动健身,采取慢跑健身方法,根据个人血压状态,控制好活动量,最好请运动医学专家开一个运动处方,进行锻炼,一般来说,高血压病人开始锻炼应以步行练习开始,过度到走跑结合,慢跑持续跑。练习时间从3分钟逐渐增加到15分钟,循序渐进,适应后提高练习时间和速度,还可以练习气功,太极拳,选择一种简易气功或太极拳,坚持早晚练习,也有很好的健身治疗血压的作用。在运动练习时,高血压病人应注意自己的主观感觉,如有不适,应停止或减缓练习,动作活动要柔和,平稳,不用力,不憋气,不紧张剧烈,不过久过低头部,以免头部充血增加血压,发生意外。

(2)生活保健方法:高血压病人在生活中应注意卫生,家里通风换气,个人卫生,环境幽静,控制自己的情绪,调节心理状态,遇事不紧张,急躁。饮食以低脂肪为主。清淡可口、多吃水果疏菜,并在医生指导下按时用药与调理。这样高血压病人的康复就一定能获得成功。

(实习编辑:朱小宇)