当前位置:珠海市贝克力食品有限公司健身明星们眼里的运动项目
明星们眼里的运动项目
2022-08-06

徒步

布拉德 皮特:“等我息影之后,我一定要每天带着老婆、孩子,还有我家的狗一起徒步。”

徒步已经成为一种国际的流行运动,轻松的徒步旅行不但能让你在大自然中派遣掉沉重的工作压力,还能使你与家人及朋友的感情变得更加紧密。

想在徒步过程中获得最大的减脂效果,请注意:1、保持每分锺80-100步的速度行走;2、走上坡路时步幅放小;3、慢走下坡路;4、适当休息。

滑雪

丹尼尔 克雷格:“新一部《007》裡不少镜头都将在瑞士的阿尔卑斯山上拍摄,所以我正在苦练滑雪技术,那些镜头我不想用替身来完成。”

滑雪是属于冬天的运动,找个专业教练指导一下,你就可以在两小时内轻松地学会自由滑行,再多花点功夫你还能练出像007那样的好身手。在健身效果方面,滑雪综合了单车与慢跑的多重优点,燃脂的同时能让你全身都充满激情与活力,一扫冬季的忧郁心情。

初学滑雪请注意:1、寒风会让你的皮肤脱水,因此即使天气晴朗你也需要每2小时使用一次保湿护肤霜。2、保护眼睛和面部的滑雪护目镜必不可少;3、随时留神周围,每个滑雪场都有和你一样新来的“雪场杀手”,当心被他们撞伤。

骑马

奥兰多 布鲁姆:“骑马闲逛和骑马拍戏完全是两种感受,后者让人精神崩溃,而前者则令人怡然自得。”

美国《男士健康》杂志曾向读者特别推荐过骑马这项健身运动,因为慢速骑马是全身运动,可以提高人的反应能力与协调性,尤其能令腿部肌肉变得强健有力,甚至还有助于改善性能力。

想和马搞好关系?记得见它时带上几块方糖,边喂它吃糖边摸摸它的脖子,它就喜欢上你喽。

慢跑

跑步很单调,但也可以有乐趣,无数人都对此乐此不疲。慢跑非常考验意志,如果你以减重为目标,那麽就要在坚持跑步时长的同时逐渐提高速度及距离。美国洛杉矶的比佛利山就是著名的“明星跑步大道”,可见其受欢迎度了。

不过,慢跑时尽量选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段,做做深呼吸,活动一下关节。如果在慢跑后感到食欲不振,疲乏倦怠,头晕心慌,就可能是运动量过大了,必须加以调整。

登山

蕾切尔 维滋:“我喜欢站在山的高处,俯览洛杉矶的夜色。我总会发现好莱坞是个很浮躁的地方,因为那是一个只会生产电影的小镇,然而现在我很享受它。”

周末全家出动去享受这项休闲运动带来的乐趣。登山不但能够提高你的体能,还能大大增加肺活量,同时提昇你的平衡能力。此外,在山顶极目远眺也是减压的上佳选择。

冬季登山得注意:1、登山前做一些肌肉伸展运动,攀登时会轻松许多; 2、攀登时每一步略添些弹跳动作可以省力; 3、初期不要往高处看,会产生疲惫感; 4、平时多观赏周围的景色,转移注意力; 5、下山时要控制脚步,放松膝盖部位肌肉,不要冲得太快,否则很容易受伤,也会使肌肉疲劳。

(实习编辑:张星)